- Atividade física é tida como um conjunto de atividades que proporciona benefícios para saúde e faz com que o individuo fique motivado.
-Para isso começar as atividades físicas devagar é o primeiro passo.
- Outra dica que é interessante é a de não praticar exercícios físicos em jejum. Isso pode afetar sua saúde, portanto sempre que for praticar exercícios físicos se alimente de alimentos leves. Tanto no antes como no depois.
-Como existem pessoas que praticam atividades físicas a noite. É Sempre bom se alimentar antes, ou seja jantar umas três horas antes de praticar os treinos. Se por acaso não for jantar, se alimente com algo mais leve. Se por acaso ingerir lanches ou algo parecido, aguarde uma hora para poder praticar.
- Alimentos como arroz, melão, maçã, morango, castanhas ou até mesmo chá, tem uma fundamental importância para quem pratica exercícios após o trabalho. Pode lhe auxiliar na eliminação de cortisol, que é um hormônio ligado ao estresse. Que quando existe excesso pode ser prejudicial ao coração.
-O consumo com cerca de 30g de carboidrato pouco antes das atividades físicas, pode auxilia-lo no desempenho das atividades. Tais como, barras de cereais, pão integral entre outros.
- Não é recomendado ingerir uma porcentagem gradativa de fibras, porque elas podem dificultar na digestão.
- A escolha das atividades pode ser bem pensada para fazer com que você não desista dos treinos, escolher algo que você goste de fazer como caminhar, andar de bicicletas e outros motivos que lhe impulsiona a praticar cada vez mais.
- Encontrar uma companhia para os treinos pode ser motivador. Um pode motivar o outro e, tornar os treinos mais agradáveis.
- Para aqueles que costumam caminhar, mudar a forma de caminhar pose ser bom. Uma vez que uma caminhada mais firme de uma forma mais energética pode te fazer bem. Por isso caminhe como se estivesse um pouco apressado.
- Uma forma de complementar seus exercícios é estacionando um pouco longe de onde você vai, para você poder fazer uma caminhada e aproveitar qualquer tempo livre que estiver. Não se faz atividades físicas só em academias lembre-se disso.
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